3dadb4bc7d117a7287d03e3681e151d2

Ученые рассказали, как можно взбодриться после сна

 

Исследователи из международной группы сообщили, что им удалось создать методику быстрого пробуждения.

 

Было доказано, что существуют рекомендации, которые позволят человеку просыпаться намного проще и легче. Оказалось, что для того, чтобы быстро становится бодрым с утра и не испытывать проблем с пробуждением, нужно следовать достаточно простым правилам.

 

Так, важно с утра делать зарядку или выполнять какие-либо другие физические упражнения. Бег также прекрасно подходит для того, чтобы прийти в себя после долго сна и снова почувствовать бодрость и прилив сил.

 

Также можно употребить одну чашку кофе, однако стоит не забывать о том, что кофе лучше всего пить не на пустой желудок — а вместе с какой-либо едой, с хорошим завтраком. Кроме того, важно не переборщить: в большом количестве кофе может дать обратный эффект и может даже привести к сонливости и расслабленности, что вовсе не то, что хочется чувствовать с утра. Кроме того, чтобы быстрее прийти в бодрое состояние, не нужно долго «валяться в кровати», важно сразу же после пробуждения садиться на кровати, а потом вставать и начинать заниматься делами.

 

Ученые: хороший день зависит от утренних привычек

Также помогает и контрастный душ. Горячий душ также не рекомендован с утра, поскольку приводит к расслаблению и желанию вернуться в постель, а вот чередование горячего и холодно — может быстро помочь проснуться и зарядиться бодростью на весь день. А настроившись на работу или другие дела, тело быстрее проснётся, поэтому все важное лучше не откладывать, а начинать делать прямо в первой половине дня.

 

Ранее ученые рассказали о пользе спать в обнимку.